آرشیو برای: "فروردین 1404, 19"
آگاهی: اولین قدم این است که از عادت قفل کردن زانو خود آگاه شوید. به نحوه ایستادن و راه رفتن خود توجه کنید و به هرگونه کشش یا سفتی بیش از حد در زانوهای خود توجه کنید. آرامسازی: تکنیکهای آرامسازی مانند تنفس عمیق و تمرکز حواس را تمرین کنید تا تنش را در… بیشتر »